Я беру ОЖК-план с собой во время отпуска
В разделе: 7-12 недели|«Я беру ОЖК-план с собой во время отпуска. Я хочу сказать, что я в буквальном смысле кладу его в чемодан рядом со своей спортивной одеждой». Каждый раз, когда Джесси открывает чемодан, она находит его там. Он помог ей избежать обычных 2,5 килограмма прибавки в весе во время ежегодной поездки на Гавайи.
Все больше и больше людей ведут во время отпуска активный образ жизни: отправляются в далекие пешие походы, путешествуют на велосипедах, живут в палаточных лагерях на озерах и реках. Не отвергайте с порога такое времяпрепровождение, оно отлично помогает отдохнуть. Если вы все же не готовы отправиться на далекое заповедное озеро, то, по крайней мере, выберите отель, в котором имеется спортивный зал, бассейн, где есть красивые окрестности, располагающие к дальним прогулкам.
Если ваша работа сопряжена с частыми и длительными служебными командировками, не забудьте прихватить с собой спортивную форму и не забудьте о том, что я уже говорила о тактике поведения в ресторанах. На основе моих личных наблюдений фрукты и блюда из морепродуктов содержат наименьшее количество жиров.
Теперь позвольте мне подвести итоги: во время командировки или отпуска совершенно не обязательно переедать. Вот четыре основных условия, которые позволяют этого избежать:
1. Не позволяйте себе проголодаться слишком сильно.
2. В праздничные дни готовьте только те блюда, которые вы действительно любите.
3. Контролируйте содержание жиров в вашем рационе, применяя правило «один к трем».
4. Сохраняйте прежнее расписание физических нагрузок.
Итак, теперь вы получили достаточно полную информацию и можете начинать применять ее на практике и оценить свои первые успехи.