Если вы не имеете возможности обедать раньше
В разделе: 7-12 недели|Если вы не имеете возможности обедать раньше, примерно между 17.00 и 18.00 часами, потому что ваша работа заканчивается позже или по другим причинам, тогда уменьшите калорийность обеда. Если вы уже перешли на четырех- или пятиразовое питание, я надеюсь, что второй ланч не позволит вам сильно проголодаться к вечеру и вы сможете ограничиться небольшой порцией пищи на обед. Дженнет это, несомненно, помогло. С тех пор как она начала приносить на работу печенье и нашла время для второго ланча, Дженнет почувствовала, что приходит домой не такой голодной, как прежде. Вечером она совершает прогулку, спланированную так, чтобы на пути не попадались кафе и кондитерские, а дома сразу после легкого обеда Дженнет чистит зубы, чтобы отрезать себе пути к отступлению. Почувствовав усталость, она, вместо того чтобы отправиться на кухню, идет спать. После того как Дженнет перешла на дневной режим питания, она потеряла восемь килограммов жира.
Перейдя на четырех- или пятиразовое питание, сделайте ваш обед как можно более легким. Тарелочка каши, немного супа, салат, половинка сэндвича или йогурт с фруктами — это полноценное обеденное меню. Прежде вы вряд ли довольствовались на обед тарелочкой каши? Возможно, ваш обед все же остался самым калорийным приемом пищи за день, но вы значительно сократили его. Не забывайте также, что вы должны обедать как можно раньше. Поздний, плотный обед — это порождение современного образа жизни. На завтрак мы едим совсем немного, если вообще завтракаем, ланч тоже весьма скромный, а обед — обильный и калорийный. Та-ой режим питания находится в противоречии со с оростью обмена веществ. Большинство других на-ий обедает в середине дня, и это наиболее калорий-ый и объемный прием пищи. Не удивительно, что ругие народы не имеют проблем с лишним весом. Поступающие калории эффективно сжигаются в дневное время при высокой интенсивности обмена веществ. Я не открываю ничего нового, предлагая вам избежать позднего приема пищи, такого режима питания придерживается в настоящее время большинство человечества и именно так питались наши предки. Ужин традиционно был очень легким. Когда мы стали обедать вечером, мы превратились в нацию толстяков.