Тридцатиминутную тренировку
В разделе: 3-6 недели|Тридцатиминутную тренировку нельзя разбивать на две пятнадцатиминутные. Если вы утром сделали пятнадцатиминутную зарядку, а потом занимались еще 15 минут после работы, вы не получите ожидаемого эффекта, ваш организм не станет избавляться от жира. Через пятнадцать минут после начала занятия жирорасщепляющие ферменты только начинают активизироваться, а вы уже закончили. Для того чтобы активизировать жирорасщепля щие ферменты и уменьшить размеры жировых кл ток, необходимы непрерывные тридцатиминутнь тренировки. Каждый раз, когда вы хотите прервав занятия, посмотрите на график.
Запомните:
• Средняя интенсивность физических нагрузок оптимальна для наиболее эффективного сжигания* жира.
• Пойте «Старый Мак-Дональд» через каждые пять минут.
• Составьте удобное расписание занятий.
• Если вам не нравится вид физических нагрузок — выберите другой.