Джейн начала свой визит ко мне с признания
В разделе: 3-6 недели|Джейн начала свой визит ко мне с признания: «Я должна поделиться с вами тем, что меня очень беспокоит. Мне трудно дождаться обеда, и я почти каждый день перехватываю что-нибудь до обеда. Понимаю, что так делать нельзя, но не могу удержаться, потому что часам к трем-четырем у меня разгорается аппетит». Но Джейн не в чем было раскаиваться, поскольку ее организм функционирует нормально. Если вы следовали всем требованиям моей программы и ваш ланч был в пределах разумного, то естественно, что к трем-четырем часам захотелось поесть. Вы не должны бороться с этим желанием, наоборот, удовлетворите его. Второй ланч поможет вам обмануть свои жировые клетки, ведь вы следуете важному условию — есть чаще, но меньшими порциями.
Может быть, вы уже давно непроизвольно следовали этому правилу, тогда продолжайте придерживаться этого режима питания. Если вы уменьшаете количество пищи, съеденного во время каждого приема пищи, естественно, что вы станете есть чаще. Это ведет к потере веса. Любое изменение вашего образа жизни вызывает другие изменения. Сперва вы начинаете прислушиваться к тем сигналам, которые посылает вам ваш организм и едите только тогда, когда испытываете биологическую потребность в пище. Затем, когда вы лучше изучите свои реакции, вы будете чувствовать, когда нужно остановиться, чтобы не переесть. В результате вы будете есть чаще, но меньшими порциями.