Как обмануть жировую клетку

Поскольку я люблю всяческие диаграммы, я предложу вам и третий метод определения оптимальной интенсивности нагрузки. Он основан на ваших ощущениях и напряженности тренировки. 10 — необходимо вызвать скорую помощь. 9 — сильно подташнивает.
8 — близкая к экстремальной нагрузка, одышка. 7 — очень большая нагрузка, трудно восстановить нормальный Ритм дыхания.
6 — довольно большая, вы можете петь.
5 — умеренная нагрузка, вы можете петь.
4 — нагрузка ниже средней, вы можете петь.
3 — слабая нагрузка, частота дыхания не увеличилась.
2 — очень слабая нагрузка, еле ощущаете изменения.
1 — вы не спите, но и не занимаетесь активным видом
Деятельности.
0 — состояние, близкое ко сну.