Правило № 5. Не ешьте поздно вечером
В разделе: Первый этап, 1 и 2 недели|Выберите один из следующих ответов: 0 — никогда, 1 — редко, 2 — часто, 3 — всегда.
1. Я ужинаю поздно вечером. ____
2. Я ем перед сном. ____
3. Я ем, когда смотрю телевизор. ____
4. Я очень плотно обедаю. ___
5. Я обедаю после 6 вечера ___
6. Я ем вечером, если мне нечем больше заняться. ___
7. В полночь я люблю заглянуть в холодильник. ____
8. Я «сдерживаю» свой аппетит во время завтрака и обеда, а вечером не выдерживаю и наедаюсь. ____
9. Как только я прихожу с работы, сразу бросаюсь
к холодильнику. ____
10. Еда позволяет мне расслабиться перед сном. ____
В итоге ____
Если вы набрали больше 15 баллов, правило № 5 (ешьте утром и днем) поможет вам превратить ваши «ночные» калории в «дневные». Процесс обмена веществ в организме к вечеру замедляется, поэтому, чем больше вы съедите вечером, тем больше жира отложится в ваших жировых клетках.
70% американцев съедают основную часть ежедневного рациона после 5 часов вечера. Те, кто питается днем, как правило, не имеют серьезных проблем с весом. О любителях плотно поесть вечером этого сказать нельзя. Они ужинают так, как будто хотят наесться на всю оставшуюся жизнь.