«Реальная» потеря веса
В разделе: Женский организм|«Реальная» потеря веса — это потеря жира. Основная наша цель — добиться того, чтобы при уменьшении на 1 килограмм общей массы вашего тела, вы избавлялись от 1 килограмма жира. Вы не должны терять мышечную массу. Мышцы — это ткань, активно участвующая в процессе обмена веществ, сжигающая жир и калории. Напротив, я предлагаю вам увеличить свою мускулатуру путем физических упражнений. Чем большей мышечной массой вы обладаете, тем быстрее идут процессы обмена веществ, тем больше вы можете есть не поправляясь и тем больше жира вы можете сжигать. Одна из главных причин того, что спортсмены могут много есть и при этом не толстеть, заключается в том, что у них отличная мускулатура. Но вам, конечно, не обязательно становиться профессиональной спортсменкой, чтобы достичь своей цели. Приобретение пары килограммов мышечной массы, я думаю, все же будет не лишним. Мышцы — это довольно плотная ткань, они тяжелее жира. Избавившись от 1 килограмма жира и приобретя 1 килограмм мышечной ткани, вы станете стройнее, но ваши комнатные весы не подскажут вам, какие положительные изменения произошли в вашем организме. Путем взвешивания вы не узнаете также, сколько вам надо сбросить и сколько мышечной ткани нарастить. Вот почему я советую вам оставить в покое ваши весы и вместо этого заняться определением соотношения жировой и мышечной массы своего организма, что даст вам гораздо более полезную информацию. Это можно сделать только при помощи соответствующего специалиста в медицинских учреждениях, группах здоровья, спортивных клубах и т. д.
Теги: вес, калории, килограмм, организм